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1.자율신경은 우리몸의 오장육부 등의 장기와 혈관, 땀샘등 모든 기관의 작용을 무의식적으로 조정하고 있는 신경입니다.
2.잠잘때에도 심장이 멈추지 않고 호흡이 멈추지 않는 이유는 자율신경이 작동하기 때문입니다.
3.자율신경에는 교감신경과 부교감신경이 있으며 각각 정반대의 활동을 합니다.
4.교감신경은 주간 활동시에 우위가 되어 혈관을 수축시키거나 맥박을 올리고 호흡수를 늘려 일에 몰두할 수 있는 환경을 만듭니다.
5.부교감신경은 야간 수면시와 식사시에 우위가 되어 혈관을 확장시켜 혈류를 좋게하고 맥박을 진정시키고 호흡수를 줄이고 소화를 촉진시켜 평온한 환경을 만듭니다.
6.스트레스란 평온한 나의 상태를 방해하는 모든 외부의 자극입니다.
7.외부의 자극을 받으면 우리몸은 교감신경이 작동하여 전투상태나 도망가기 위한 준비상태로 변합니다.
8.교감신경이 작동하면 생명의 위협을 받은것과 같습니다.
9.감각지각을 확대하기 위해 동공을 확대하여 빛이 많아 들어오도록 하고, 신체의 털을 세워 진동에 예민하게 반응하고, 심장박동, 근육수축을 증가시켜 싸우거나 도망가기 위해 더 많은 피가 팔과 다리에 공급됩니다.
10.꼭 필요한 장기에만 피를 공급하기 위해 말초혈관을 수축하고, 소화기로 가는 피의공급 을 최소화하고, 산소공급을 많이 해야 하므로 호흡이 빨라집니다.
11.이러한 스트레스가 지속적으로 반복이 되면 신체가 이 상황에 적응해 버리게 됩니다.
12.평상시의 긴장이나 걱정, 불안 들도 같은 현상으로 나타납니다.
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